Perimenopausia: lo que nadie nos dijo y todas necesitamos saber.

El ciclo invisible que cambia tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

Llanto fácil, insomnio, bochornos, cambios en el ciclo menstrual. No, no es estrés, ni estás exagerando, es tu cuerpo hablándote y son efectos naturales de la perimenopausia.

En algún momento entre los 35 y los 50, muchas mujeres empezamos a sentirnos distintas. En mi caso, hay días en los que despierto llena de energía y otros en los que apenas logro levantarme de la cama. En esos momentos no alcanzo a definir si es emocional, física, mental o espiritualmente, que las condiciones no son las óptimas para arrancar el día.

Otro de los cambios que personalmente he identificado es la temida “niebla mental”. La cual, es una experiencia real y común, causada por una combinación de fluctuaciones hormonales, falta de sueño, estrés, cambios metabólicos y deficiencias nutricionales. Habitualmente es temporal, y puede mejorar significativamente con apoyo adecuado: buenas prácticas de estilo de vida, nutrición, sueño, manejo del estrés y cuando procede, evaluación médica. Sin embargo, muy pocas sabemos que estamos atravesando una etapa hormonal brutal: la perimenopausia.

“Según datos de la asociación RVO Health en Estados Unidos, los efectos relacionados a este proceso de transformación, afectan a más del 60 % de las personas en transición menopáusica o perimenopáusica”

El nombre que no sabíamos que necesitábamos.

Ahora bien, la palabra puede sonar lejana, técnica o simplemente ajena, ¿peri qué?, pero una vez que la conoces, todo empieza a tener sentido.

La perimenopausia es la transición natural hacia la menopausia. Comienza cuando tus ovarios empiezan a producir menos estrógeno y progesterona, y puede durar entre 2 y 10 años. No es un switch que se activa de golpe, es una montaña rusa hormonal que afecta tu energía, tu descanso, tus relaciones, tu líbido y tu salud mental.

“Las hormonas son como directoras de orquesta. Si están desbalanceadas, todo el cuerpo desafina” – Dra. Flor Keni (entrevista en Libélula).

¿Por qué nadie nos habla de esto?

Porque el cuerpo femenino ha sido históricamente silenciado, romantizado o patologizado. Porque crecer implica ser funcional, estar bien, no quejarse. Porque hemos normalizado síntomas como la fatiga extrema, la tristeza profunda o el insomnio, creyendo que es “parte de ser una mujer adulta”, y porque aún hay mucho miedo a hablar del envejecimiento femenino con honestidad y sin culpa.

En mi caso, crecí en una atmósfera en la que sí se tocaban estos temas, pero no con la profundidad, la honestidad, el amor y la empatía, con el que hoy considero debe hacerse. Por tal motivo, hoy comparto el saber de mujeres y por qué no, de hombres quienes de forma sustancial, comparten experiencias y conocimientos para afrontar dichos cambios y hacer la vida más fácil de quienes vivimos esta nueva etapa de transformación.

Hablemos de esto: nuestro cuerpo merece ser escuchado.

En Libélula – Círculo Abierto decidí abrir este diálogo que muchas necesitamos. Así nació el serial “Perimenopausia sin tabués”, un conjunto de entrevistas donde especialistas y mujeres comparten su experiencia con esta transición desde lo médico, lo emocional, lo social, lo físico y lo espiritual.

Episodios recomendados:

• E1: “La transformación que no sabías que vivías” – con la Dra. Flor Keni, médico, mamá y fundadora.
• E2: “Habitar el cambio” – con Aura Martínez, terapeuta y mentora en meditación y liderazgo emocional.
• E3: “La identidad y los ciclos” – con Adriana Mont una conversación con una mujer que vive la transición día a día.

“Entender lo que me pasaba fue el inicio de mi reconciliación con el cuerpo que habito” – Testimonio anónimo de la comunidad Libélula.

¿Qué puedes hacer si estás en esta etapa?

1. Infórmate. No estás sola ni estás rota, estás atravesando un proceso natural.
2. Busca acompañamiento médico especializado en salud femenina y hormonas.
3. Habla del tema con otras mujeres. Compartir alivia, sostiene, transforma.
4. Prioriza tu autocuidado: descanso, alimentación, movimiento y placer.
5. Permítete sentir y fluir. Estás en un ciclo de renacimiento, no de pérdida.

¿Y ahora qué?

Sigue leyendo, viendo y compartiendo. Este espacio existe para ti, para mí, para todas. Porque la información es poder. Y el amor propio también empieza por escuchar lo que tu cuerpo grita en silencio.

Mira la entrevista completa:

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