Perimenopausia: transitar el cambio

Síntomas, cambios hormonales y cómo prepararte para esta etapa de vida

En esta oportunidad, quiero retomar un tema a menudo cargado de silencio: la perimenopausia y sus efectos emocionales. Recientemente aprendí que esta etapa “no te apaga: te enciende, te reordena y te reconecta con tu verdad”. Este artículo profundiza en esa transición íntima y poderosa, desde la experiencia personal hacia el conocimiento colectivo.

Uno de los procesos más significativos que he experimentado en los últimos años, ha sido el trabajo con mis emociones. Este camino me ha brindado valiosas herramientas de autocuidado y autoconocimiento, pero, ¿qué tanto me ha servido en el aspecto emocional para afrontar los cambios actuales?. La respuesta es sustancialmente al aprender a conocer de dónde se originan dichas emociones, cómo reconocerlas y aprender a trabajar con ellas para darles un sentido.

Más que un cierre, una llamada interna.

Aunado a lo anterior, también descubrí que el proceso de una mujer perimenopáusica, es una también llamada: segunda primavera, y tan sólo por llamarla así, me parece que tiene mucho que aportar y mucho que descubrir. Es el inicio de una nueva etapa, un viaje de transformación que todas las mujeres atravesaremos y del cual, pocas conversan abiertamente en la actualidad ¡Rompamos el silencio!, es momento de prestar atención a los cambios y atenderlos para transicionar con herramientas que le den a este cambio un sentido y no sólo sean ajustes que “pasan por algo”.

“La perimenopausia no es un colapso, sino una invitación al renacimiento. No se trata de aguantar: se trata de crear, sostenerse con fuerza en la verdad y abrir espacio para sentirlo todo” – Aura Martínez (entrevista en Libélula).

Desde la medicina china nace el concepto de “segunda primavera”, que resalta no una etapa de decadencia, sino de florecer con sabiduría. Esto significa elegir cómo vivir este tránsito y resignificarlo.

Datos que visibilizan lo invisible:

Quiero compartir contigo algunos datos que nos permiten ver claramente en números todos estos efectos y cambios:

• Esta transición suele comenzar en la media o finales de los 40 años, y dura en promedio cuatro años, aunque puede extenderse entre 2 y 8 años Office on Women’s HealthHealth.

• Se estima que 90 % de las mujeres busca atención médica durante la perimenopausia, lo que evidencia la intensidad de los síntomas Nature.

• A nivel global, entre el 50 % y 55 % de las mujeres perimenopáusicas experimentan bochornos (hot flashes) BioMed Central.

• En EE.UU., más de la mitad de las mujeres (entre 40 y 59) en periodo perimenopáusico duermen menos de 7 horas por noche, comparado con el 32 % de las premenopáusicas CDC.

• Además, los síntomas emocionales también son frecuentes: se estima que la depresión afecta entre el 47 % de las mujeres perimenopáusicas, porcentaje superior al de las premenopáusicas BioMed Central.

Al leer estos datos que subrayan la complejidad física y emocional del proceso, y refuerzan la urgencia de abordarlo desde la empatía, información y acción, lo mejor que podemos hacer es compartir experiencias, herramientas y voces que nos ayuden a vivir con agradecimiento  y la sensibilidad necesaria para afrontar nuestra propia evolución.

Emociones en movimiento: de “luna” a lunática.

¿Quién no ha sentido irracionalidad, vulnerabilidad o irritabilidad?. En la entrevista que hice a Aura Martínez de Lidera Tu Vida lo expresa con sabiduría: “no estoy loca, soy lunática” Reconocer la ciclicidad femenina como fuerza, no como defecto, es clave. El miedo y la frustración al cambio son comunes, pero siempre hay espacio para aprender, soltar y resignificar.

       Mira la entrevista completa:

Reescribiendo la vejez: a través de la plenitud, no de la pérdida 

Contrario al mito de declive, esta etapa puede ser de liberación creativa, conciencia plena y liderazgo emocional. Ser consciente, informada y preparada nos permite elegir cómo envejecemos. Podemos cultivar una segunda primavera, viviéndola con vitalidad y propósito.

Herramientas para anclar este despertar

Te dejo aquí un breve listado de herramientas poderosas para hacer de tu proceso una etapa valiosa, funcional y con mucho sentido para tu vida,

• Meditación: presencia, no silencio; toma al menos 20 minutos diarios por 8 semanas mínimas para generar cambios bioquímicos en el cerebro y apoyar el equilibrio emocional y hormonal, nos cuenta en la entrevista Aura.

• Círculos de mujeres y rituales conscientes: espacios de escucha, autocuidado y conexión ancestral. Un gesto tan simple como un baño ritual o un masaje consciente puede ser medicina.

• Terapias complementarias: desde la homeopatía y la herbolaria supervisada, hasta la medicina china y prácticas como el temazcal o chi kung, que aunque no son universalmente aceptadas, pero si resuenan contigo, valen explorarse.

Por último una pregunta que deberás resolver con atención: ¿estás lista para volver a ti o darle un nuevo sentido a tu vida?. Como ya vimos, la perimenopausia no es el fin, sino un renacer. Un llamado profundo a reconectar contigo, elegir desde el amor y construir una vida adulta plena. Nosotras decidimos cómo transitarlo: con miedo o con amor. ¿En cuál eliges vibrar?

Te invito a ver la entrevista completa con Aura en YouTube  para escuchar en primera persona sus reflexiones. Comparte este artículo, tus experiencias y ayudémonos a crear un nuevo paradigma donde esta etapa sea celebrada, comprendida y vivida con dignidad.

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¡Hasta la próxima!